Nõuanded

AS Tere ja MyFitness spordiklubi alustasid koostööd tervislikuma toitumise nimel ja selle tulemusena saavad spordiklubi treenijad kosutuse Helluse keefiri näol.

„Tere tõi suvehooajal turule uues väikeses pakendis probiootiliste piimhappebakteritega Helluse keefiri. Keefir on toitev ja tervislik vahepala ning selle väike 0,33-liitrine tetrapakend annab hea võimaluse nautida seda ka liikumises. Spordisõpradele on keefir hea abimees enne ja peale trenni, taastades organismi energiavarusid. Soovime anda suvistele treenijatele kosutava energialaengu ja pakume Helluse keefirit MyFitnessi spordiklubi treenijatele,“ selgitas AS Tere turundusdirektor Alar Pink.

Loe edasi…

Küüslauguküüs on üks parimaid ravimeid, mis parandab mitmed haigused. Küllap paljud meist ei ole päris suured küüslaugusõbrad – eriti tema lõhna pärast kui ta on toores – aga saades teada tema lugematutest eelistest, oleks tore lisada küüslauk paljudesse oma toitudest. Kuigi küüslauku nimetatakse ka “lehkavaks roosiks”, ei ole kahtlust, et teda toidule lisades aitab ta tugevdada valmistatava toidu kvaliteeti ning maitset.

Küüslauk on vanim teadaolev raviomadusi omav taim; ka “imerohuks” kutsutud taim on lahenduseks kõigele – alates nohust kuni katkuni.

Loe edasi…

“Air-Flow” e. soodaga survepesu käigus eemaldatakse hammastelt kergemad ladestused ja hammastele aja jooksul tekkinud tumedad plekid. Protseduur on valutu, mugav ja ohutu – ei kahjusta hambavaapa.

Kui on tunne, et poolteist-kaks tundi peale hammaste pesemist on suus “paks tunne”, hambad on tumedamaks muutunud, siin-seal on tumepruunid plekid ning olete vahetanud hambaharja- ja pastat, aga miski ei aita, siis on igal juhul viimane aeg hammaste professionaalseks puhastamiseks.

Loe edasi…

Eestis ei sööda väljaspool kodu väga sageli, kuid olenemata sellest peaks igaüks teadma, kuidas valida ka väljas süües tervislikke toite. Kuidas ei tasu toituda, tuleks eeskätt õppust võtta USA elanikest. 57% ameeriklastest sööb lõunat või einestab iga päev väljaspool kodu ning tihti valitakse söögikohaks just kiirtoidurestoran, mis on ka oluliseks põhjuseks, et ligi kaks kolmandikku ameeriklastest on ülekaalulised või rasvunud. Sellega tõuseb aga südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi, pahaloomuliste kasvajate ja paljude teiste haiguste risk.

Loe edasi…

Kevadel tekib kehal soov puhastuda, et vabaneda aastaga kogunenud jääkidest. Võimust võtnud kevadväsimus vähendab entusiasmi ning muudab inimesed loiuks. Isegi kui me oleme talvel keha trimmis hoidmiseks piisavalt trenni teinud, on meie energiavarud kevadel ikka madalavõitu. Sügisel hoiustatud toit on kevadeks kaotanud aina enam vitamiine ja teisi tähtsaid aineid ning päikese vähesuse tõttu ei suuda keha väheseid kätte saadud vitamiine maksimaalselt ära kasutada.

Loe edasi…

Müüt: Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.

Tegelikkus: Kartul on küll üks suurema energiasisaldusega köögivilju, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad. Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore-, majoneesi-, peki-, hakkliha-, juustu- või vorstikaste – need kõik annavad päris palju energiat.

Loe edasi…

Kiire elustiili juures on lihtne langeda halbade toitumisharjumuste küüsi, kuna kiir- ja valmistoitu on mugav valmistada ning tele-, print- ja raadioreklaamid kiidavad sellise toidu headust. Tänapäevases maailmas nõuab toitumise jälgimine üsna tõsist uurimist ja kohusetundlikku toidumärgistuse lugemist. Kui sa ei jälgi, mida ja kuidas sööd, siis võid ühel päeval üllatusega avastada, et oled noor inimene vana inimese kehas.

Püüa vältida järgmiseid halbu harjumusi.

1. Väldi kõrge transrasvade sisaldusega töödeldud ja tahkestatud õlisid

Need on kõige enam levinud kiirtoidus, aga ka restoranitoitudes. Ära kasuta neid küpsetamiseks ja salatikastmeks. Sellised õlid on odavad – neid on töödeldud nii, et need säiliks kauem, aga samas lühendavad need sinu eluaega, kiirendades vananemist rakutasandil. Margariin on üks sellistest rasvadest, mille asemel tuleks kasutada tõelist võid. Kasuta ainult külmpressitud õlisid ning püüa vältida rapsiõli.

Loe edasi…

Kõige lihtsam viis suunata perekonna toitumisharjumusi, on valida koju ahvatlevad, kuid võimalikult vähe töödeldud toiduained. Et mitte teha tarbetuid oste, koosta enne kauplusesse minemist nimekiri neist toiduainetest, mida söögitegemiseks vajad. Poes olles tutvu alati pakendil oleva infoga, et saaksid teha teadlikke valikuid.

Kaupluses alusta alati puu- ja köögiviljade juurest ja vali sealt igaks päevaks midagi, mida sinu pereliikmed hea meelega söövad. Eelista värskeid puu- ja köögivilju. Kui valik on kesine, siis vali külmutatud tooted või näiteks kuivatatud oad, herned ja puuviljad. Konserve osta viimases järjekorras.

Järgmiseks vali leib-sai ja muud teraviljatooted. Nende valikul on võtmesõna “täistera”. Eelista võimalikult vähe töödeldud tooteid, nagu täisteraleib ja -helbed, kruubid, tatar, pruun riis. Leiva valikul eelista puhast rukkileiba või suurte terade ja seemnetega leibasid.

Loe edasi…

Täiskuu või mitte, paljud meist teavad, mis tunne on, kui öösel magada ei saa. Uni ei tule, ega tule. Osa tukastab alles varahommikul ehk just siis, kui peaks juba ärkama hakkama. Unetus hakkab kiiresti mõjutama inimese vaimset kui ka füüsilist heaolu.

Unetuse kõige sagedasemaks põhjuseks on erinevad stressifaktorid ning teatud haigused, millega kaanevad näiteks kõvad valud. Osa inimestest segab oma unerütmi täiesti teadmatult ise. Kui unerütm on ebaregulaarne, on unetus juba uksele koputamas, vahendab Iltalehti. Mis siis unetuse vastu aitaks?

Loe edasi…

„Parem suutäis soolast kui maotäis magusat”, ütleb rahvatarkus. Kuid suutäis soolast võib anda juba pool või veelgi enam kogu päevasest soovituslikust soolakogusest. Tervise seisukohast on meil soolas sisalduvat naatriumi kindlasti vaja, kuid enamik inimesi saab seda soovituslikust umbes kaks korda rohkem. Osadel inimestel võib see omakorda kaasa tuua vererõhu tõusu ning suurenenud riski südame-veresoonkonnahaigustesse haigestumiseks. Kui palju me soola vajame, kust me seda saame ning kuidas saaksime soola tarbimist vähendada? 

Loe edasi…