Nõuanded

Foto: Merle Värv

Viis miinuskraadi on viimane piir, mil võib palja peaga juukseid kahjustamata käia. Müts on asendamatu juuste kaitsja pakase eest. Vali õhku läbilaskev müts, mis säilitab juuste kohevuse ja ei suru hommikul tehtud soengut peadligi. Kaitsma peab juukseid kogu pikkuses.

Kindlasti ei tohi õue minna niiskete juustega, sest nii nagu jäätub vesi, jäätuvad ka juuksed. Hoiduda tuleks veel liiga niisutavatest juustesse jäetavatest palsamitest ja wet look viimistlusvahenditest. Suvel on need tooted asendamatud, kuid talvel tuleks valida toitvamad ja kaitsvamad palsamid.

Loe edasi…

Kevadel ja suvel nõutakse ilusalongides ja sanatooriumides kõige enam just kehale mõeldud protseduure. Pakutavate hoolduste valik on väga lai ja selles orienteerumine keeruline, sest kõlavad nimed nagu Cleopatra või Parafango kehahooldus ei ütle esmapilgul, millega täpselt tegemist.

Et selles valikus paremini orienteeruda saab kehahooldused mõju ja eesmärgi järgi jagada kahte suurde gruppi:

Loe edasi…

Esimene: Võta rahulikult

Umbkaudu 20 minutit kulub selleks, et Su aju saaks Sinu maolt informatsiooni ehk sõnumi selle kohta, et oled söönud piisavalt, küllaldaselt ning et rohkem pole vaja. Ülesöömise tõenäosus on seda väiksem, mida aeglasemalt ja mõtestatumalt (ei oska isegi arvata, kas see oleks õige väljend, kuid paremat ei tulnud pähe) Sa sööd. Ehk siis kindlasti ära söö, vaadates telekat, istudes samal ajal arvutis või lugedes ajalehte – keskendu vaid söömisele. Ära kühvelda endale sööki sisse nagu makstaks Sulle minutis söödud koguste pealt – pane pärast iga suutäit söögivahend käest (vähemalt proovi seda teha), näri ja mälu rohkem!

Loe edasi…

Organism vajab rohkem kui 40 erinevat toitainet säilitamaks head tervist ja mitte ükski toit ei sisalda neid kõiki. Tänapäeval poes saadaval olev toiduvalik aitab kaasa erinevate toiduainete tarbimisele. Loomulikult võib mitmekülgselt toituda ka restoranides. Peamine on tasakaalustatud toitumine päevast päeva. Rasvase lõunasöögi korral võiks õhtusöök olla kalorivaene ning kui õhtusöök sisaldab suures koguses liha, siis võiksid järgneval päeval valida lõunaks näiteks kalaroa.

Hoolitse selle eest, et põhilise koguse toiduenergiast pead saama süsivesikutest.
Paljud inimesed ei söö piisavalt leiba, pastat, riisi ja teisi teraviljatooteid ning kartuleid. Peaaegu pooled kaloritest peaksid saama nendest toiduainetest.

Naudi erinevaid puu- ja juurvilju
Kahjuks ei söö enamik inimesi piisavalt puu- ja juurvilju, kuigi just neist saame tähtsaid toitaineid. Soovitatakse süüa viis või kuus puu- või juurvilja päevas (porgand, banaan, paprika jne.), et hoida organismis pidevat antioksüdantset nivood.

Loe edasi…

Vaim ja keha on omavahel nii tugevalt seotud, et kui juhtud mõne viiruse külge saama, oleneb palju psüühikast, kui kaua ja raskelt sa tõbe põed. Siin on mõned kasulikud näpunäited, kuidas jääda terveks isegi siis, kui külm näpistab.

Mõte, et immuunsüsteem ja meeleolu on omavahel ühenduses, pole uus. Enamik meist on ju kogenud, et olles tööst või isiklikust elust kurnatud, hakkavad ka paljud viirused kergemini külge kui tavaliselt. Õnneks on ka teadlased jõudnud sinnamaani, et oskavad ära seletada, miks see nii on.

Loe edasi…

Haprad, lõhenevad, pehmed või õhukesed küüned on üsna tavaline probleem. Seda esineb umbes 20% Euroopa ja Põhja-Ameerika rahvastikust ning umbes 2 korda sagedamini naistel. Hapraid küüsi iseloomustavad kas pikipidised lõhed või ristipidine kihtide eraldumine küüne vabast servast. Samuti on sageli probleeme küünte pikaks kasvatamisega.

Sageli arvatakse, et küüned muutuvad hapraks ja kaotavad elastsuse seoses mõne vitamiini puuduse või sisemise haigusega, kuid tegelikult on see harva põhjuseks. Täheldatud on geneetilist fooni, kuna ligikaudu pooled haprate küüntega patsiendid mainivad sarnast probleemi oma perekonnas.

Loe edasi…

 

Tugev kulmukaar on moepildis tagasi ning kõigi huulil on küsimus, kuidas lisada oma kulmudele lopsakust. Juba mitu hooaega järjest on maailma jumestuskunstnikud tõstnud esile täidlaste ja veidi metsikute kulmude ilu. Paksemad kulmud aitavad raamida nägu ning võivad sinu välimuselt lausa aastaid maha võtta, sest neid seostatakse nooruslikkusega.

Meie võime sulle kinnitada, et isegi kui sind pole õnnistatud mahukate kulmudega, on sul võimalus need endale paari jumestustriki ja hooldusvõtte abil võluda.

Loe edasi…

Monika Kuzmina

Jah, kui fotograaf Riina Vaikmaa ise seda teksti loeb, siis ta on veidi või veidi rohkem üllatunud. Ta ütleb ikka, et on fotomaailmas täiesti uus ja hoiab end tahaplaanile. Mida Riina aga tahaplaanile peita ei saa, on tema erilise käekirjaga peenetundelisusest pakatavad pildid. Tema fotosid vaadates kiirgab iga pildi tagant midagi sõnadega seletamatut ning muinasjutulisust. Tundub, et Riina Vaikmaa on leidnud oma kutsumuse – see on fotograafia.

Armastan Riina Vaikmaa fototöid ja seepärast soovitangi HomeMakeUp lugejatel sellel aastal üllatada oma kallimat fotosessiooniga – jäädvustage elu imelisi hetki, jätke fotode abil meelde tunded, mida teineteise vastu praegu tunnete ning pildistage naeratust ja naeru kallima suul. Fotograaf Riina Vaikmaa on selleks loodud.

Loe edasi…

1. Ära unusta hommikusööki

Hommikusöök peaks olema päeva põhitoidukord, millest sa saad piisavalt stardienergiat päevatoimetusteks. Korralik hommikusöök vähendab vajadust vähem tervislike vahepalade järele ja seega on hommikusöögi sööjatel väiksem risk muutuda ülekaaluliseks. Hommikut on kõige parem alustada klaasi värske mahlaga, hommikusöök ise võiks olla rikas süsivesikute poolest. Parim hommikusöök on täisterahelvestest valmistatud puder, aga kui selle valmistamiseks napib aega, siis on hea süüa täisteraleivast valmistatud võileibu.

Loe edasi…

Nahahooldusele tuleks pöörata tähelepanu küll aasta läbi, kuid tasub teada, et kevadel tunneb nahk eriti suurt puudust kreemidest. Tuule käes karedaks muutunud nahk vajab niisutavat kreemi, ereda päikese vastu aga päikesekaitsekreemi.
Kevadiste nahaprobleemide lahendamiseks annab nõu Tartu Ülikooli Kliinikumi nahahaiguste kliiniku juhataja professor Helgi Silm.

Oht päikesega liialdada

Kevadel ohustab nahka kõige enam ere päike. “Meie inimesed tahavad pärast pikka põhjamaist talve päikest nautida ja sageli liialdavad sellega,” räägib prof. Silm. “Kevadine päikesekiirgus on intensiivsem. Kuna nahk ei ole veel päevitunud, oleme seetõttu päikesekiirtele vastuvõtlikumad ja tundlikumad.”

Loe edasi…